MZ 세대에서 열풍인 저속노화 식단법.  지중해식 식단이 저속노화 식단 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 약간은 생소한 을 알아보고, 레시피도 알려드려요  목차 (✅열기)  지중해식 식단이란?  지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활에서 유래한 건강한 식단입니다. 이 식단은 신선한 재료와 균형 잡힌 영양소 섭취를 강조하며 주로 채소, 과일, 해산물, 견과류, 그리고 올리브 오일 같은 건강한 지방을 기본으로 합니다. 고기는 주로 소량의 가금류나 돼지고기만 섭취하고, 붉은 고기 소비는 최소화하는 것이 특징입니다. 이 식단은 단순히 먹는 방식이 아니라 건강한 라이프스타일의 일환으로 여겨집니다. 사회적 연결을 유지하며 식사를 즐기는 것도 중요한 요소로 포함됩니다. 이는 ..