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장마가 끝나면 무더위가 찾아옵니다.
이때 주의해야할 것이 바로 열사병입니다.
열사병이란?
열사병은 몸이 과열되어 발생하는 심각한 상태로,
보통 높은 온도에 장시간 노출되거나 강도 높은 신체 활동을 할 때 발생합니다.
단순히 더운 것이 아니라, 열사병은 생명을 위협할 수 있으며 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.
열사병의 증상
1. 초기단계
처음에는 과도한 발한이 나타날 수 있습니다.
이는 몸이 스스로를 식히기 위한 노력입니다. 피부가 붉고 뜨겁게 느껴질 수 있습니다.
햇볕 아래서 땀이 비오듯 흐르면서 얼굴이 새빨갛게 변한다면, 이것이 경고 신호일 수 있습니다.
2. 심각한 신체 증상
열사병이 진행되면서 땀이 멈추고 체온이 40도이상으로 상승할 수 있습니다.
이때는 심각한 상태로, 메스꺼움이나 구토, 심지어 실신할 수도 있습니다.
피부가 건조해질 수도 있는데, 이는 몸이 더 이상 스스로를 식힐 수 없다는 신호입니다.
3. 정신적 증상
열사병은 몸뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칩니다. 혼란과 짜증이 흔히 나타납니다.
생각이 명확하지 않거나 평소보다 더 짜증을 내거나 환각을 경험할 수 있습니다.
이상 행동을 하거나 명확한 생각을 유지하기 힘들다면, 즉시 도움을 받아야 합니다.
일사병이란?
일사병은 열사병보다 덜 위험하지만 여전히 심각한 상태입니다.
일사병은 땀을 통해 많은 양의 물과 소금을 잃을 때 발생합니다.
열사병보다 흔하며 덜 심각하지만, 제대로 대처하지 않으면 열사병으로 발전할 수 있습니다.
일사병의 증상
일사병의 증상은 몸이 과열되었음을 알리는 신호입니다.
1. 발한과 무기력증
과도한 발한과 함께 무기력이나 피로를 느낄 수 있습니다. 근육 경련이 흔히 나타나며, 전반적인 불쾌감이 동반됩니다. 움직일 에너지가 없다고 느껴진다면, 몸이 휴식이 필요하다는 신호입니다.
2. 어지럼증과 메스꺼움
다른 증상으로는 어지럼증, 두통, 메스꺼움이 있습니다. 또한 빠르고 얕은 호흡이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상들은 몸이 정상 체온을 유지하기 위해 고군분투하고 있다는 신호입니다.
열사병과 일사병 예방법
1. 수분섭취
하루 종일 목이 마르지 않아도 충분히 물을 마셔야 합니다. 얼마나 마셔야 할까요? 최소한 하루에 8잔, 활동적이거나 야외에 있을 때는 더 많이 마셔야 합니다.
2. 시원한 옷, 햇빛 차단하기
가볍고 헐렁한 옷을 입고, 통기성이 좋은 천을 선택하세요. 밝은 색은 햇빛을 반사해 더 시원하게 유지해줍니다. 모자와 선글라스도 직사광선을 막아줄 수 있습니다.
3. 햇볕이 가장 뜨거운 시간 야외활동 자제하기
야외 활동은 하루 중 더 시원한 시간대인 이른 아침이나 늦은 저녁에 계획하세요. 피크 시간대(오전 10시에서 오후 4시)에는 실내에 머물며 자주 쉬는 것이 좋습니다.
FAQ (자주묻는질문)
열사병이 의심될 때 어떻게 해야 하나요?
즉시 응급 서비스에 연락하고, 환자를 더운 곳에서 이동시켜 체온을 낮추려 노력해야 합니다.
일사병이 열사병으로 발전할 수 있나요?
네, 적절히 대처하지 않으면 일사병이 열사병으로 발전할 수 있습니다.
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