생활꿀팁

정희원 교수의 저속노화, 느리게 나이 드는 법

요즘 각종 방송에서 많이 소개 되고 있는 저속노화.

노년내과의 정희원 교수가 소개하는 방법입니다.

대체 저속노화란 무엇인지 알아보겠습니다.

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저속노화

하루 종일 피로하고, 점점 늘어나는 주름과 떨어지는 체력 때문에 고민하고 있나요?

빠르게 진행되는 노화는 삶의 질을 급격히 낮추고, 만성질환이나 조기 노쇠로 이어질 수 있습니다.

저 역시 40대가 되면서 노화의 속도를 느꼈습니다.

몸이 무겁고 피로가 쉽게 풀리지 않아 일상 생활에서 힘들었지만, 작은 변화로 지금은 활력을 되찾았습니다.

저속노화 프로그램’을 통해 균형 잡힌 식단과 생활습관을 실천했습니다.

통곡물, 콩, 채소 위주의 식단과 규칙적인 운동은 노화를 늦추고 신체 나이를 되돌리는 데 효과적이었습니다.

아래 링크를 통해 교수님의 저속노화 식단을 찾아보세요.

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정희원 교수(서울아산병원 노년내과)는

"저속노화"란 건강한 생활습관을 통해 신체의 노화 속도를 늦추는 것을 의미한다고 설명합니다.

이는 단순히 수명을 늘리는 것을 넘어 삶의 질을 향상시키고

만성 질환이나 기능 저하를 예방하려는 접근입니다.

저속노화는 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 생활 전반의 변화를 통해 실현할 수 있으며,

꾸준히 실천하면 노화 속도를 절반 이하로 줄일 수 있다고 강조합니다

저속노화와 운동의 관계는?

근육량을 유지하는 것은 신체 기능 저하를 막는 핵심입니다. 주 3회 이상 규칙적으로 운동하세요.

모든 연령대가 저속노화를 실천해야 하나요?

예, 젊은 나이부터 실천할수록 노화를 더 효과적으로 늦출 수 있습니다.

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