삶의 질을 향상시키기 위해 건강한 생활습관을 가져야 합니다.  운동만큼 중요한 것이 바로 식습관이죠.    ▼🍙🍱동영상으로 식단보기🍛🍥▼ 목차 (✅열기)  가속노화  인슐린 IGF-1과 엠토르 라는 물질은 우리 몸의 노화를 가속시키는 성분이라고 합니다.  이 물질들은  1. 육류를 많이 섭취하거나  2. 운동을 하지 않거나  3. 단순당과 정제곡물을 많이 먹을 시에 활성화 된다고 합니다.  이렇게 가속노화하는 것을 막기 위해서 좋은 식단이 반드시 필요합니다.        저속노화 식단 1: 콩과 잡곡밥 기반 식단  구성: 현미, 보리, 귀리 같은 통곡물과 검정콩, 강낭콩, 병아리콩을 조합합니다. 효과: 통곡물은 섬유질이 풍부해 소화를 도우며 혈당을 안정적으로 유지합니다. 콩은 단백질과 이소플라본이..