🍇🍈🍉🍊🍋🍋‍🟩🍒🍓🫐🍅 지중해식 식단에 맞는 맛있고 건강한 레시피 3가지 소개해드립니다     목차 (✅열기)  지중해식 식단  지중해식 식단은 유행하는 다이어트와 달리 장기적으로 지속 가능한 건강한 생활 방식을 제공합니다 건강한 음식 섭취는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 더 높은 에너지 수준과 전반적인 웰빙을 경험할 수 있습니다. 지중해식 요리는 복잡하지 않습니다. 간단한 재료와 조리법으로도 훌륭한 맛을 낼 수 있습니다.      레시피1: 구운 연어와 구운 채소   재료:연어 필레 2조각올리브 오일 2큰술레몬 1개 (즙)마늘 2쪽 (다진 것)허브(로즈마리, 타임 등)소금, 후추요법:연어 필레에 올리브 오일, 레몬즙, 다진 마늘, 허브, 소금, 후추를 뿌리..

MZ 세대에서 열풍인 저속노화 식단법.  지중해식 식단이 저속노화 식단 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 약간은 생소한 을 알아보고, 레시피도 알려드려요  목차 (✅열기)  지중해식 식단이란?  지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통적인 식생활에서 유래한 건강한 식단입니다. 이 식단은 신선한 재료와 균형 잡힌 영양소 섭취를 강조하며 주로 채소, 과일, 해산물, 견과류, 그리고 올리브 오일 같은 건강한 지방을 기본으로 합니다. 고기는 주로 소량의 가금류나 돼지고기만 섭취하고, 붉은 고기 소비는 최소화하는 것이 특징입니다. 이 식단은 단순히 먹는 방식이 아니라 건강한 라이프스타일의 일환으로 여겨집니다. 사회적 연결을 유지하며 식사를 즐기는 것도 중요한 요소로 포함됩니다. 이는 ..

요즘 각종 방송에서 많이 소개 되고 있는 저속노화. 노년내과의 정희원 교수가 소개하는 방법입니다.  대체 저속노화란 무엇인지 알아보겠습니다.    ▼시간이 없다면 아래 '동영상' 바로보기 하세요.▼  목차 (✅열기)  저속노화 하루 종일 피로하고, 점점 늘어나는 주름과 떨어지는 체력 때문에 고민하고 있나요? 빠르게 진행되는 노화는 삶의 질을 급격히 낮추고, 만성질환이나 조기 노쇠로 이어질 수 있습니다. 저 역시 40대가 되면서 노화의 속도를 느꼈습니다. 몸이 무겁고 피로가 쉽게 풀리지 않아 일상 생활에서 힘들었지만, 작은 변화로 지금은 활력을 되찾았습니다. 저속노화 프로그램’을 통해 균형 잡힌 식단과 생활습관을 실천했습니다. 통곡물, 콩, 채소 위주의 식단과 규칙적인 운동은 노화를 늦추고 신체 나이를 되..