하체 근력 향상에 도움을 주고 발목 안정성에 도움을 주는 가자미근 운동법을 소개합니다. 발 뒤꿈치 들어올리기만으로 굉장한 운동 효과를 볼 수 있습니다.     ▼운동 동영상 '바로가기'▼   목차가자미근이란?가자미근 운동 1: 카프 레이즈가자미근 운동 2: 시티드 카프 레이즈가자미근 운동 3: 도어웨이 스트레치자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글    가자미근이란? 가자미근은 종아리에 위치한 근육입니다.  발목을 굽히고 발끝을 아래로 내리는데 중요한 역할을 합니다.  가자미근을 강화하면 발목의 안정성 및 전반적인 하체 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.  혈당도 잡고 혈압도 잡는 운동법입니다.     가자미근 운동 1: 카프 레이즈   시작 자세: 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 벽이나 의자 등을 잡고 균형..

눈 안에 먼지 또는 벌레가 있는 것 처럼 느껴지는 비문증. 가끔 뭔가가 있다가 사라지곤 하는데, 치료가 필요할까요?    목차비문증이란?비문증의 원인비문증의 진단비문증 예방하기자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글   비문증이란?  시야에 작은 점이나 거미줄 같은 형상이 떠다니는 것을 본 적이 있나요?  이런 현상을 비문증이라고 합니다. 대부분 무해하지만 꽤나 성가실 수 있습니다. 비문증은 시야를 가로지르는 작은 점이나 선으로, 깨끗한 배경을 볼 때 더 잘 보입니다. 비문증은 눈 속의 유리체, 즉 눈을 채우고 있는 투명한 젤리 같은 물질 속에 있는 작은 덩어리나 세포가 원인입니다.      비문증의 원인  연령 관련 변화나이가 들면서 눈 속의 유리체 젤이 점차 축소되고 더 유동적으로 변합니다. 이 과정에서 유..

어느날 갑자기 휴대폰을 멀리보고 있는 당신! 어느샌가 노안이 온 것인데요 ㅜㅜ자세한 증상과 관리법에 대해 소개합니다.      목차노안이란?노안의 증상 노안 자가 진단법 노안의 치료 및 관리노안 예방하기자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글   노안이란?  노안, 영어로는 presbyopia, 우리말로는 '늙은 눈'이라고도 불리는 이 상태는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 눈의 변화입니다. 대개 40대 중반에서 50대 초반에 시작됩니다.  이 시기가 되면 근거리 시력이 서서히 떨어지면서 책을 읽거나 스마트폰을 볼 때 어려움을 느끼기 시작하죠. 쉽게 말해, 나이가 들면서 눈의 렌즈가 유연성을 잃고 두꺼워지면서 초점을 맞추기 힘들어지는 겁니다.      노안의 증상  1. 시야가 흐릿해진다. (특히 가까운 거리..

주말이나 휴일에 몸이 아프면  약국을 찾게 되는데요. 내 주변 어느 약국이 운영하는지 확인 후 방문해야하죠!  주말이나 공휴일, 연휴에 열려있는 내 주변 약국 찾기,  1분만에 조회 가능합니다.    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼   목차주말 약국 조회당번 약국 찾기내 손안의 약국 어플휴일 지킴이 약국 검색 방법자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글   주말 약국 조회  주말이나 공휴일에 몸이 좋지 않을때, 약국을 찾게 되는데요. 하지만 꼭 이럴때 집 주변 약국은 영업을 하지 않는데요ㅠㅠ 인터넷으로 당번 약국을 쉽게 조회 후 방문 하실 수 있습니다.  약국 찾느라 헤매지 마시고 인터넷으로 1분만에 바로 조회하세요. 하단 링크를 통해 바로 이동가능합니다. 조회 후 확인 전화 꼭 한번 ..

불면증의 원인은 참 다양합니다.  각자 갖가지의 이유로 잠 못드는 사람들이 많아지고 있는데요.  잠이 보약이라는 말이 있죠. 불면증 치료를 위해 이렇게 해보세요.    ▼아래 동영상으로 확인해보세요▼   목차불면증불면증 증상불면증 원인불면증에 좋은 음악 자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글    불면증 가끔씩 잠을 잘 못 자는 것은 누구나 경험하는 일이지만, 어떤 사람들에게는 지속적인 문제가 되어 삶의 질에 심각한 영향을 미칩니다. 불면증은 단순한 가끔의 잠못 이루는 밤 이상의 것입니다. 잠들기 어려움, 잠을 유지하기 어려움, 또는 너무 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 수면 장애를 말합니다. 이는 낮 시간의 피로, 기분 변화, 에너지 부족을 초래하여 일상 활동과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.   ..

걸을 때마다 발바닥이 아프신 분들이 있다면 족저근막에 염증이 생겼을 확률이 높습니다. 따뜻한 족욕과 함께 스트레칭을 해보세요!  스트레칭에도 통증이 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.    ▼ 아래 '동영상'을 보며 따라해보세요.▼   목차족저근막염이란?족저근막염 증상족저근막염 원인족저근막염 스트레칭자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글   족저근막염이란? 족저근막염은 우리의 발바닥 아치에 위치한 "족저근막"이라는 두꺼운 섬유조직에 염증이 생긴 상태를 말합니다.  본래 족저근막은 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하며, 발을 지탱해주는 역할을 합니다.  하지만 이 족저근막에 지속적인 미세한 손상이 발생하면 염증이 생기면서 통증이 발생합니다.       족저근막염 증상 족저근막염의 증상은 주로 세가..

아직도 제 값을 다 주고 자유이용권을 구매하고 계시다면  에버랜드에서 제공하는 여러가지 할인 혜택을 확인 후 저렴하게 입장료를 구매하세요!    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼  목차에버랜드 자유이용권자유이용권 가격3대 통신사 할인혜택 자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글     에버랜드 자유이용권 지방에 사는 저는 에버랜드를 자주 가지 못하기 때문에  1회성 자유 이용권을 많이 끊어서 방문하게 되는데요. 정가 입장료는 조금 비싸지만 내게 맞는 할인을 잘 찾으면 저렴하게 표를 구매하실 수 있습니다.  에버랜드에서 제공하는 매월 캘린더 확인을 해보면날짜가 A~ D 구간으로 나뉘어져 있습니다. A구간은 성수기 주말, B구간은 주말, C구간은 평일, D구간은 극성수기 입니다. 시즌 캘린더..

무더운 여름을 맞아 오랜만에 에어컨을 틀었는데, 이게 웬일 ㅠㅠ  에러코드가 뜨면서 에어컨이 가동되지 않는다면 난감한데요.  일단 해결 가능한지 확인 후, 서비스센터에 접수해보시기 바랍니다!    ▼따라할 시간이 없다면 아래 '바로가기'를 이용하세요.▼    목차삼성 에어컨 에러 코드에러 코드 종류 (E1~8 코드)에러 코드 종류 (D1)에러 코드 종류 (F1, F3)에러 코드 종류 (88)자주 묻는 질문함께 보면 좋은 글   삼성 에어컨 에러 코드  에어컨이 작동하지 않으면서 에러코드가 조회되나요? 이 코드는 에어컨에 문제가 생겼을때 컨트롤 패널에 표시되는데요. 어떤 문제가 있는지 알려주는 코드입니다.  코드별로 원인이 다르니 A/S 신청 전 자가해결이 가능한지 확인해보세요.  삼성에어컨 자가진단 하기..